Щоб підтримувати нормальний артеріальний тиск, важливо вести здоровий спосіб життя, зокрема обмежити споживання солі, алкоголю та тютюну. Американський дієтолог Деббі Вільямс наголошує на важливості правильного харчування для здоров'я серця й тому радить чудовий овочевий коктейль, який може допомогти при проблемах з гіпертонією. Одним з інгредієнтів є селера, пише zywienie.medonet.pl.
ВІДЕО ДНЯ
Дослідження, опубліковане у 2024 році, показало, що селера покращує параметри артеріального тиску. Вчені підтвердили її судинорозширювальні властивості. Дієтолог додає, що селера містить фталіди — сполуки, які розслаблюють м’язи стінок кровоносних судин, що сприяє розрідженню крові та полегшенню її циркуляції.
«Клінічні дослідження показали, що селера діє через численні біологічно активні сполуки, зокрема 3-н-бутилфталід і апігенін. Селера стимулює регуляцію артеріального тиску головним чином завдяки своїм судинорозширювальним, сечогінним і блокуючим кальцієві канали властивостям», — йдеться в дослідженні.
Спеціаліст додає до селери ще один інгредієнт, який часто зустрічається на наших кухнях, — яблуко. Дослідження 2020 року показало, що вживання від 100 до 150 г яблука на день було пов’язане з меншим ризиком серцево-судинних захворювань і зниженням артеріального тиску. Ці переваги обумовлені наявністю флавоноїдів, які мають антиоксидантну та протизапальну дію. Наостанок дієтолог додає в напій листя кульбаби. Калій, що міститься в листі кульбаби, знижує артеріальний тиск. Дослідження 2022 року підкреслює, що листя та коріння кульбаби можуть відігравати важливу роль у профілактиці та лікуванні серцево-судинних захворювань.
Однак ви повинні пам'ятати, що пити такий сік потрібно в міру, щоб не принести більше шкоди, ніж користі.
РЕКЛАМА
Раніше «ФАКТИ» розповідали про користь бурякового соку, який є справжньою бомбою імунітету.
Читайте також: Ця вітамінна бомба омолодить, зміцнить серце і допоможе схуднути: можна пити цей сік щодня
РЕКЛАМА
Джерело
