Ці проєкти не тільки мають привабливий вигляд, але й можуть покращити ваше здоров’я та самопочуття протягом усього року.
1. Сонячна кімната
Сонячна кімната – це простір, розроблений для максимального проникнення сонячного світла через численні вікна, включно зі світловими люками. “Є щось глибоко людське в бажанні більше світла, більшого зв’язку з природою та більшого простору, що не відчувається замкнутим”, – каже Мелісса Скіннер, експертка з патіо-вбудовувань у Great Day Improvements у Клівленді, Огайо. “Сонячна кімната забезпечує все це так, як мало що інше в покращенні житла. Вона стирає межу між внутрішнім і зовнішнім простором, захищаючи вас від негоди, і робить це без шкоди для вашого комфорту.”
Добре спроєктована сонячна кімната – це покращення способу життя, підняття настрою, і часто найуніверсальніша кімната в усьому домі, каже Скіннер. Це ідеальне місце для відпочинку та релаксації, прийому сім’ї та друзів, а також для хобі. “Завдяки природному освітленню та краєвидам ці заняття приносять більше задоволення в сонячній кімнаті, ніж у стандартній внутрішній кімнаті чи похмурому підвалі”, – зазначає Скіннер. До того ж, більше природного світла, як було виявлено, покращує настрій та енергію.
Необхідне обладнання
Фіксовий полікарбонатний світловий люк Sun-Tek з вбудованою гідроізоляцією має тонований куполоподібний дизайн та максимальну ударостійкість. Він розроблений з унікальним кріпленням, що самостійно герметизується, яке встановлюється безпосередньо між покрівельними матеріалами та основою даху. Оскільки він виготовлений з одного шматка матеріалу, його легко встановити. Доступний у широкому діапазоні розмірів, ця модель підходить як для асфальтової черепиці, так і для композитних дахів, але не для металевих.
Придбайте світловий люк Sun-Tek у The Home Depot за 149 доларів.
2. Інфрачервона сауна
Тисячоліттями сауни використовувалися в терапевтичних цілях, таких як розслаблення, полегшення болю в м’язах, боротьба з хворобами та покращення здоров’я серцево-судинної системи. На щастя, вам більше не потрібно чекати відпустки, щоб розслабитися в сауні; ви можете встановити її прямо вдома.
Інфрачервоні сауни, які нагрівають приміщення за допомогою інфрачервоного світла, є чудовим вибором. На відміну від УФ-променів, які можуть пошкодити шкіру, далеке інфрачервоне випромінювання (FIR) пропонує терапевтичні переваги, включаючи глибоке проникнення тепла, детоксикацію та активацію клітин. При використанні в саунотерапії ця специфічна довжина хвилі глибоко проникає під шкіру, допомагаючи виводити токсини, стимулювати метаболізм та сприяти загальному самопочуттю.
Сучасні побутові інфрачервоні сауни компактні, енергоефективні та можуть бути встановлені на вулиці або у ванних кімнатах, вільних кімнатах та домашніх тренажерних залах без структурних змін. На відміну від традиційних саун, які покладаються на надзвичайно гаряче повітря, інфрачервоні сауни використовують пряме випромінювання, яке імітує природне тепло тіла, що дозволяє інфрачервоним саунам працювати при нижчих, більш комфортних температурах. Вони також швидше нагріваються та забезпечують довші та комфортніші сеанси.
Необхідне обладнання
Підтримується Sun Home
Інвестуйте у свій дім – і своє самопочуття – додавши сауну Sun Home Luminar до свого двору. Вона має алюмінієвий екстер’єр аерокосмічного класу з подвійними тонованими вікнами та кедровою кабіною, оточеною повноспектральними інфрачервоними нагрівачами. Для подальшого підвищення її терапевтичних можливостей ця сауна оснащена регульованим світлодіодним освітленням, Bluetooth-стереосистемою, інтелектуальним центром керування та портами для зарядки ваших особистих пристроїв.
Придбайте зовнішню інфрачервону сауну Sun Home Luminar для 5 осіб повного спектра за 14 599 доларів.
3. Занурювальний басейн або ванна
Менші за традиційні басейни, занурювальні басейни можуть бути встановлені на невеликій ділянці або у великому, сонячному приміщенні. Особливо популярними останнім часом стали холодні занурювальні басейни завдяки їхнім численним перевагам для здоров’я. Згідно з методом Віма Хофа, дослідження показують, що холодове опромінення стимулює метаболізм та імунну систему; мінімізує запалення, біль у м’язах та набряки; покращує сон; а також знижує стрес та тривожність. Домашній занурювальний басейн або ванна дозволяє занурюватися у воду температурою від 45 до 55 градусів, щоб отримати ці переваги.
Занурювальні басейни бувають різних розмірів, стилів та матеріалів, таких як бетон, вініл та скловолокно. Вони можуть бути встановлені над землею або бути вбудованими, а деякі мають індивідуальні доповнення. “Занурювальні басейни стають місцем призначення, зібрання, а також оазисом для охолодження”, – каже Карен Ларсон, співзасновниця Soake Pools у Пембруку, Нью-Гемпшир. “На додаток до цього, вони залишають місце для інших красивих елементів саду, оскільки не займають багато місця”, – додає Ларсон.
Необхідне обладнання
Покращте свій оздоровчий режим за допомогою преміальної кедрової ванни для холодного занурення KPLUNGE розміром 62 дюйми, яка чудово підходить для патіо, домашніх тренажерних залів, гаражів або оздоровчих просторів у спа-стилі. Призначена для внутрішнього та зовнішнього використання, ця ванна має дерев’яний екстер’єр та інтер’єр з нержавіючої сталі, стійкої до корозії, об’ємом 169 галонів. Овальна бочкова конструкція дозволяє занурення всього тіла для глибокої, ефективної холодової терапії. Дерев’яний щабель, складна товста кришка та підголівник додають комфорту. Вона сумісна з будь-яким охолоджувачем (не входить до комплекту).
Придбайте ванну для холодного занурення/гарячу ванну KPLUNGE Cedar Cold Plunge Ice Bath/Hot Tub у The Home Depot за 4 199 доларів.
4. Альтанка для медитацій
Медитація, яка є звичною практикою тренування розуму для фокусування та перенаправлення думок, надає широкий спектр науково обґрунтованих переваг, включаючи зниження стресу та тривоги, покращення концентрації та уваги, контроль болю, покращення сну, зниження кров’яного тиску та регулювання емоцій.
Знайти місце для спокою та тиші часто буває складно. Будівництво альтанки у дворі – це ідеальний спосіб створити особистий куточок для медитацій вдома, уникаючи необхідності їхати до студії йоги або бронювати відпустку. Оскільки цей окремий простір віддалений від вашого будинку, він дозволяє спокійно медитувати без відволікань. Існує багато типів альтанок на вибір, включно з тими, що мають французькі двері та вікна, щоб дозволити сонячному світлу проникати у ваш спокійний простір.
Необхідне обладнання
Завдяки дизайнерським штрихам, які надають їй вигляду більше котеджу, ніж альтанки, комплект EZ-Fit 10-foot by 14-foot Riverside Shed Kit є ідеальним вибором для створення куточка для медитацій. Архітектурні особливості, такі як віконні ящики, віконниці, купол на даху та двері з панелями та ковадлами, надають цій альтанці з двосхилим дахом завершеного вигляду. Вона також функціональна завдяки набору дверей у стилі карет, додатковим одинарним переднім дверям та численним вікнам, що забезпечують достатнє освітлення та вентиляцію. До того ж, двері мають замки для забезпечення приватності та безпеки.
Придбайте комплект альтанки EZ-Fit на Wayfair за 5 299,99 доларів.
5. Розумний матрац та система ліжка
Повноцінний нічний сон є надзвичайно важливим для підтримки здоров’я, енергії та позитивного настрою. Тепер у нас є можливість вибрати для нашого дому розумний матрац та систему ліжка, які допоможуть нам досягти найкращого сну. Інновації, що стоять за розумними матрацами, надають безліч функцій, розроблених для революційного поліпшення нашого сну, завдяки чому технології надають нам інформацію та інструменти для покращення нашого відпочинку та відновлення, а отже, загального самопочуття.
Розумні матраци використовують вбудовані технології для відстеження патернів сну, таких як рух, якість сну, тривалість сну, серцебиття та дихання; регулювання жорсткості та температури; а також надання звітів про сон для персоналізованого досвіду сну. Датчики в матраці збирають дані протягом ночі, щоб ви могли налаштовувати такі параметри, як жорсткість або температура, в реальному часі, щоб допомогти вам краще спати. Вам потрібно буде лише підключити ліжко, завантажити відповідний додаток, зіставити ліжко з вашим пристроєм і відкалібрувати ліжко відповідно до ваших унікальних уподобань.
Необхідне обладнання
Система Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Smart Base має всі функції, включаючи відстеження сну, поперекову підтримку за запитом, вбудовану звукову панель, цільові зони масажу та автоматичне регулювання проти хропіння. Ви також можете регулювати положення голови та ніг як у попередньо встановлені позиції, так і створювати власні. За допомогою програми ви також можете підключити ліжко до свого голосового помічника для налаштувань та перевірки температури, вологості та якості повітря в кімнаті. Tempur-Pedic навіть співпрацює з Calm, провідним додатком для медитації, щоб допомогти вам більше спати, менше стресувати та жити усвідомлено.
Придбайте систему Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Smart Base на Tempur-Pedic за 1 999 доларів.
Подробиці можна знайти на сайті: www.bobvila.com