Банан перед сном викликає суперечки навіть серед дієтологів. Одні вважають його важким, інші – ідеальним вечірнім перекушуванням.
Фрукт дійсно містить вуглеводи, але вони не завжди заважають схуднення. Все залежить від загального раціону та часу прийому.
Банан на ніч може покращити якість сну завдяки вмісту магнію та триптофану, повідомляє кореспондент Білновини. Ці речовини беруть участь у синтезі мелатоніну.
Якщо банан з'їдений за годину до сну, він не викликає різких стрибків глюкози. Особливо, якщо його не поєднувати з іншими вуглеводами.
Дослідження показують, що банани допомагають розслабити м'язи та знизити рівень кортизолу. Це важливо для відновлення після стресу.
Вечірнє перекушування з бананом може замінити солодощі і знизити потяг до цукру. Це особливо корисно при дотриманні дієти.
Банан містить клітковину, яка підтримує роботу кишківника. Але її ефект проявляється м'яко і викликає дискомфорту.
Якщо банан з'їдено у помірній кількості, він не перевантажує травлення. Головне – не поєднувати його з жирною їжею.
Дієтологи наголошують, що банан – це не десерт, а функціональний продукт. Його користь залежить від контексту та часу.
Для людей із активним днем банан увечері може бути джерелом відновлення. Особливо якщо вечеря була легкою.
Харчування – це не заборона, а баланс. І банан на ніч може бути його часткою без шкоди для фігури.
Читайте також
- Світло вирішує все: де поставити торшер, щоб кімната ожила
- Помилки в зонуванні коштують дорого: чому килим творить чудеса
